On tullut muutamia kyselyitä siitä kuinka usein treenaan ja mitä treenaan treeni viikoina :)
Päätinkin kirjoittaa lyhkäisen jutun siitä mitä treenejä viikoistani löytyy.
Olen valmennuksen alusta asti treenaunnut säännöllisesti neljä kertaa viikossa salitreenin ja kolme kertaa viikossa tyhjällä vatsalla aamuaerobiset. Treeniohjemani oli alkuun kolmijakoinen ja treenasin kiertävästi nämä treenit neljästi viikossa. Saliohjelmasta löytyy monipuolisesti treeniä kaikille lihaksille.
Aerobiset tein ensimmäiset pari kuukautta reipastahtisilla kävelylenkeillä, jotka kesti n. 30-45 minuuttia.
Useasti oli päiviä jolloin ei ollut mahdollisuutta lähteä lenkille, koska minulla on tuo kolme vuotias taapero hoidettavana. Niinä päivinä teinkin aerobisen liikunnan kuntopyörällä.
Kuntopyöräilyssä on se etu ettei tarvitse huonolla säällä lähteä ulos tarpomaan ja helpottaa kiireisempiä aamuja:)
Ruokavalio on tarkkaa ja punnitsen jokaisen ruokani. Syön 5 kertaa päivässä ja tietysti on varmistettu proteiinin saanti sekä muut vaikuttavat tekijät ruokavaliossani.
Alkuun tuli kovasti tuttavien kesken ihmettelyä siitä miten "pystyn" syömään ruokiani ja vielä enemmän et miten pärjään. En ole koskaan ennen syönyt ensinnäkään näin paljoa ruokaa päivässä sekä näin terveellisesti. Olen ollut tyytyväinen ruokiini ja toisinaan silloin kun on aikaa niin on mukavaa loihtia aineista kaikkia erilaisia sallittuja herkkuja.
Treenit eivät olleet minulle mitään yllättävää ja outoa. Olen kuitenkin treenannut nuoresta asti erilaisten lajien parissa. Treenimäärä on toki enemmän mitä oli ennen:) Jokaisesta treenistä olen nauttinut, joskus kaikki ei suju mutta ei niistä pidä lannistua. On ihanaa huomata miten oikeasti jokainen joka haluaa niin pystyy muokkaamaan omaa vartaloaan:)!!
Viikot ovat usein kiireisiä sillä töiden tekeminen, perhe-elämä ja treenit on saatava mahtumaan jokaiselle päivälle;)
Usein tykkään tehdä treenit alkaen klo 4.00 aamulla niin jää työpäivän jälkeen aikaa perheelle<3 Aikaa kyllä löytyy aina jos sitä vaan haluaa löytää. Eikös?
Motivaatio löytyy itselleni kannustavista läheisistä sekä syntyneistä tuloksista. Mikä onkaan sen hienompaa kuin huomata edistyneensä?:)
Tässä lyhyt kirjoitus treeniviikoista, toivottavasti löytyi ainakin muutamille vastauksia siitä mitä ne pitävät sisällään:)
Loppuun vielä oma motivaatio kuvani!
Ihanaa viikonloppua kaikille! Muistakaa elää unelmaanne:)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti