Pohjoismaiden terveyssuihkeet ja uneton dieettiläinen

Dieetin alussa multa katosi yöunet kokonaan. En siis saanut unta millään, vaikka päivät oli täynnä aktiivista toimintaa. Onneksi Nordic Health sprays pelasti mun yöunet. Betteryou sarjaan kuuluu myös unimagnesium, joka sisältää mm. Kamomillaöljyä. Tätä magnesium öljyä suihkutetaan joko hartioille tai jaloille levitettynä. 10 suihkaisua sisältää 150mg hyvin imeytyvää luonnon magnesiumia.

Se tunne, kun ei tarvinnutkaan pyöriä sängyssä kelloa kytäten vaan uni tuli yllättävän helposti. Jälleen kerran BetterYou sarjan tuote oli palastanut mut "vaivoiltani" :) Kiitollisuuttani en voi sanoin edes kuvailla! 

Pohjoismaiden Terveyssuihkeiden toimitusjohtaja Minna Bister lähetti minulle myös magnesium kylpyöljyä mitä voi käyttää jaloille sekä koko vartalolle. Onneks meiltä löytyy kylpyamme ja aionkin lomani alettua nauttia rentouttavista magnesiumkylvyistä. Näin dieetillä kun treenejä tulee 8 viikkoon on todella tärkeää panostaa kropan palautumiseen.:) 

Onneksi mun palautumisesta pidetään näin hyvää huolta! Kiitos jälleen Pohjoismaiden Terveyssuihkeille!:)

Unimagnesiumilla saa myös hyvin testattua onko elimistö saanut riittävästi magnesiumia. Jos magnesiumia on vain vähän, niin unimagnesium öljy hieman kutittelee iholla. Mulla itselläni ei tuntunut tätä " kutittelua", mutta miehelläni joka oletettavasti käyttää vähemmän magnesiumia niin hänellä tuntui selvästi pientä kutinaa iholla.:D Aivan huipputuote ja suosittelen kaikille, joilla unet on kadoksissa! 

Olen nyt käyttänyt tuotetta muutaman viikon ja unenlaatukin tuntuu paremmalta. En heräile yöisin oikeastaan ollenkaan ja illalla nukahtaminen on helppoa. Toimii!:)

Lisätietoja löytyy hyvin www.nordichealthsprays.fi, löytyy myös Facebookista Pohjoismaiden Terveyssuihkeet. Käy ihmeessä tykkäämässä ja saat hyvin tietoa eri ihmisten käyttökokemuksista sekä BetterYou sarjan tuotteista.

Nyt vielä toisiks viimenen työpäivä ja tiistaina onkin aika jäädä parin viikon kesälomalle! Kelitkin alkaa oleen vähän kesäisemmät;) 

Tässä vielä kuvaa mun pelastavasta paketistani, joka saapui muutama viikko sitten!

Aurinkoista viikonloppua!:)

Dieetti kuulumisia!

Jopas on taas aikaa edellisestä tekstistä..

Ensimmäinen dieetti viikko meni mukavasti, oli paljon uutta. Treenit sekä osittain ruokavalio. Olin fiksu ja otin viikon vapaata dieetin alkuun, halusin varmistaa että saan keskittyä ainoastaan dieettiin ja treeneihin. 

Ei ollut mitään ongelmia, energiaa riitti ja mieli oli virkeä. Huomasin kuitenkin toisella viikolla, että kaikki oli täysin toisin.

Pitäisi aina yrittää pysyä tasapainossa niin töiden kun muidenkin asioiden saralla elämässä. Tuolla viikolla oli balancet kaukana ja mentiin kuin huonosti suunnitellussa sirkuksessa:D

Kun viikottaiset työtunnit meni reippaasti yli viidenkymmenen homma alkoi tuntua suorastaan ihan helkutin vaikeelta. Osa töistä oli vielä yövuoroa ja tiedättehän miten elimistö reagoi kun väsyttää tarpeeksi. Se anelee lisää energiaa ja väitän, että sen takia jouduin useana päivänä taistelemaan mielitekoja vastaan.

Sunnuntaina mietinkin jo hetken, että tätäkö tämä nyt tulee olemaan seuraavat 3 kuukautta ja miten hitossa mä voin tästä selvitä. Mielialat heittelee 0-100 ja ei ollut itku kaukana kun voimat vaan yksinkertaisesti ei riittäneet mihinkään.

Kiva lukea kommentteja "kuinka sä jaksat" tai "ootpa sä reipas" kun todellisuudessa mun olo oli kaukana reippaasta. Minkäs teet..

Eilen kuitenkin huomasin, että olo oli taas ihan loistava! Kävin Tampereella posetreeneissä meidän ihanan Sirpan kanssa ja tottakai Sirpan kannustavat kommentit toi lisää potkua hommaan.

Oli myös terapeuttista jutella ihmisen kanssa, joka tasan tietää mitä diettaaminen on ja Sirpa kertoikin että alku ei koskaan ole se helpoin. 

Onneksi tämä viikko on alkanut paremmin kuin hyvin! Mieli on virkeä ja energiaa riittää enemmän kuin aiemmin..Lähetin päävalmentajalle kuvat eilen kunnostani ja sainkin todella hyvää palautetta! :) Paino on tippunut ihanteellisesti ja kiristyminen on alkanut.. ;) Nyt vaan kovalla tsempillä eteenpäin!

Vielä olis vajaat 2 viikkoa töitä jäljellä ennen muutaman viikon kesälomaa. Päätin pitää osan lomistani vasta syksyllä ennen kisoja, mutta täytyyhän sitä nyt vähän edes päästä nauttimaan kesästä. Jos sellainen vielä on tulossa joku päivä :D

Nyt onkin aika mennä herätteleen mun pientä ihmemiestä ja vielä muutamat työjutut ennen juhannuksen viettoa! Juhannus menee rennoissa merkeissä kotona. Treeniä ja kerrankin hifistelyä ruokien kanssa, kun on siihen aikaa :)

Rentuouttavaa ja hauskaa juhannusta kaikille!:)

Kisadieetti- vihdoin on sen aika!

Hellurei!

Pari viikkoa on taas kulunut edellisestä kirjoituksesta ja nyt pyrin dieetillä kirjoittamaan joka viikko kuulumisia:)

Viime viikko meni lepäillessä, ennen dieettiä pitää ladata akut ja antaa kropan palautua viimeisimmistä kovista treeneistä. Lepoviikko osui sopivasti sillä meillä on muutto meneillään ja töitäkin oli reippaasti tehtävänä. 

Kävin keskiviikkona päävalmentajani Jari "Bull" Mentulan juttusilla Fitfarmin toimistolla. Päässä pyöri miljoonia kysymyksiä ja hetken jo epäilin olenko oikeasti valmis kisadieetille.

Vastauksia sainkin hyvin nopeasti valmentajaltani:) Kuntoon hän oli tyytyväinen ja lihasta löytyy riittävästi!

Etureidet on mulla melko massiiviset mutta dieetillä saadaan muokattua niiden formaattia niin, etten näytä liian "raskaalta" lavalla.

Itse tykkään todella paljon siitä, että lihakset erottuvat varsinkin jaloissa, mutta bikinifitneksessä se saattaa olla ennemmin haitta kuin hyöty. Jokatapauksessa sain todella paljon motivaatiota lisää valmentajaltani ja luotan siihen, että dieetti sujuu mukavasti:)

Tänään oli kisadieettini ensimmäinen päivä ja kello soitti 4.30 aamulenkille. Oli aivan ihana ilma ja lenkkeily tuntui pitkästä aikaa ihan mahtavalta! 

Ruokavaliossa tehtiin muutoksia niin että mennään kalorinvaihteluilla ainakin ensimmäiset kolme viikkoa. Aamulenkkejä teen nyt 3/ viikko ja salilla 4 treeniä sekä yhden ulkotreenin viikkoon. Treenejä tulee mukavasti siis 8/ viikko!:) 

Tämä ensimmäinen viikko sujuu varmasti hyvin, sillä otin töistä vapaaksi tämän viikon jotta saan kunnolla keskittyä dieettiin. Seuraavat viikot saattavat olla melko haasteellisia sillä teen töitä 9-18 ja mulla on myös tuo nuori herrasmies joka kovasti aina odottaa aikaansa äidin kanssa<3 

Tämäkin on järjestelykysymys ja helpottaa suuresti että olen suunnitellut tulevat viikot niin, että aamulenkit onnistuu ennen töitä ja salitreenit töiden jäljkeen. 

Ruokia en offilla ollessani tehnyt kuin aina muutamalle päivälle valmiiksi, mutta nyt dieetillä opettelin heti tekemään pakastimeen annokset valmiiksi. Ei ole vaaraa lipsumisista, kun jokainen viikon annos on jo valmiina. Riisi on yllättävän hyvää, vaikka sen pakastaisi ja sulattaisi myöhemmin uudelleen;)

Mulla on hyvä fiilis, energiaa riittää ja en malttais odottaa mitä kropasta paljastuu ajan kanssa!:) 

Nyt siis jatkamaan muuttoa ja pian onkin ensimmäisen aivan uuden salitreenin aika!!:) 

Loppuun vielä muutama kuva dieettisapuskasta ja aamun maisemista!

Helteistä viikkoa kaikille ja mahtavaa lomaa kaikille kesälomalaisille!;) 

It's your life and you are the only one who can make a change for a better life. Trust yourself and keep going!<3